Significado
Ananda: feliz
Bala: bebe
asana: postura
Nivel
básico
Tipo de postura
Flexión
Ananda Balasana o postura del bebé feliz, es una postura de flexión, ideal para relajar la espalda, abrir caderas e ingle, y relajar la mente. También es perfecta como contra postura de arcos, ya que ayuda a liberar la tensión acumulada en la zona lumbar.
Paso a paso
Tumbate boca arriba
Lleva tus rodillas al centro de tu pecho
Separa las rodillas entre sí
Lleva tu brazos por dentro de las piernas
Toma tus pies por el borde externo
Separa los pies al ancho de tus caderas
Dirige los deditos de tus pies hacia tu cara
Ajusta tus pies por encima de tus rodillas formando una línea recta
Presiona tus rodillas en dirección al pecho
Lleva tus peso hacia la parte baja de las caderas
Estas listo/a para permanecer en la postura, intenta estar allí al menos 5 respiraciones. Si deseas regalarle un masaje a tu espalda, muévete suavemente de lado a lado (si te caes hacia un lado es normal, intenta incorporarte de nuevo al centro y listo)
Espero que disfrutes esta postura y le regales un suave pero agradable masaje a tu espalda
Namasté 🙏🏼